С наступлением тепла люди больше времени проводят на улице. Одни отдыхают в городских парках на лавочках, другие отправляются на велопрогулки по живописным местам Кривого Рога. Так приятно летом прокатиться вдоль берега Карачунов до Кудашевки или вокруг Южного водохранилища. Чтобы прогулка принесла только приятные эмоции, соблюдайте технику езды на велосипеде.
Как настроить положение сидения и руля
Неправильная посадка велосипедиста — причина травм и болей в теле после поездки. Чтобы обеспечить оптимальное положение корпуса и ног, подберите высоту седла. Для этого сядьте на велосипед и поставьте одну ногу на педаль. Убедитесь, что в нижнем положении она немного согнута в колене. Если вы достаете до педали только носком, опустите седло. Нога слишком согнута — поднимите сидение выше.
Отрегулируйте положение руля. Убедитесь, что он находится на одном уровне с седлом или немного ниже.
Как выбрать экипировку
Обеспечить безопасность во время поездки поможет удобная одежда и велозащита. Чтобы выбрать качественную экипировку, посетите магазин велосипедов в Кривом Роге. Для прогулки подберите:
- Шлем. Обязательный элемент экипировки, защищающий голову при падении. Подходящий шлем не сжимает голову, не болтается, не натирает и не доставляет дискомфорт. Выбирайте модель с возможностью регулировки размера.
- Штаны. Подберите удобные, узкие брюки из эластичного материала. Модели с широкими штанинами для поездки не подходят. Идеальный вариант — леггинсы или велосипедки.
- Перчатки. Рекомендованы для длительных поездок. Защищают руки от натирания и замерзания в холодную погоду.
- Очки. Спасают от солнца, ветра, пыли и мелких камешков. Подбирайте специальные спортивные модели, которые не спадают во время активного движения.
- Обувь с глубоким протектором. Обеспечивает сцепление с педалями и поверхностью при торможении. Выбирайте кроссовки с шипованной подошвой или специальные велотуфли.
- Яркую футболку или куртку. Подбирайте одежду, которая бросается в глаза. Идеальный вариант — модели со светоотражающими элементами.
Подходите к выбору велоодежды ответственно и не пренебрегайте правилами безопасности. Так вы защитите себя от травм и падений.
Правила безопасной езды для новичков
Для первых велопрогулок выберите место вдали от дорожного движения. Поищите парковую зону с дорожками без ям и ухабов. Катайтесь в светлое время суток. Постепенно учитесь преодолевать препятствия и усложняйте маршруты.
Первое время катайтесь на ровной поверхности. Когда мышцы окрепнут, начинайте заезжать на холмы. Поднимаясь в гору, переключите передачу на более высокое значение.
Велосипедные прогулки — это не только хороший способ провести время, но и отличная тренировка для организма. Чтобы катание приносило пользу, соблюдайте основные правила безопасности. Здраво оценивайте свои умения и физические возможности. Начинайте с простых маршрутов и постепенно увеличивайте расстояние.