Если вам постоянно хочется есть, надо проверить рацион на предмет того, что дает организму необходимые питательные вещества, витамины, минералы.
Также нарушения аппетита могут провоцировать некоторые привычки и патологии организма
Расстройства настроения
Американский исследователь, доцент психологии в Университете Вандербильта Дэвид Шлундт, утверждает, что аномальное повышение аппетита может быть признаком серьезного депрессивного расстройства. Люди в обстоятельствах стресса не способны контролировать потребление пищи и едят, и не могут наесться, передает medikforum.
Недостаток сна
Согласно исследованиям ученых из Университета Лафборо (Англия), люди, которые регулярно недосыпают, имеют более высокий индекс массы тела (ИМТ), чем те, кто спит рекомендованные шесть-8:00 в сутки. По словам специалистов, лишение сна влияет на гормоны, в том числе лептин и грелин, которые регулируют и нормализуют механизмы аппетита. Лептин, что высвобождается из жировых клеток, посылает в мозг сигналы, подавляющие чувство голода. Грелин, который выделяется желудком, стимулирует чувство голода. Недостаток сна может снизить выброс лептина и повысить выработку грелина – этот перекос обусловливает нарушение аппетита.
Пропуск завтрака
Прием пищи утром сразу после пробуждения помогает сбалансировать уровень сахара и гормонов в крови, что дает организму жизненную силу и умственную концентрацию на предстоящий день. Пропуск завтрака, в свою очередь, может помочь нарушению баланса, и следствием этого станет аномальное чувство голода, через которое будет постоянно хотеться есть.
Стрессовое питания
Это распространенный механизм, с помощью которого наш органом преодолевает стресс, – в момент переживаний он повышает аппетит к сладким и калорийных продуктов. У людей, которым не хватает силы воли и внутренних психологических ресурсов, которые помогают справляться с напряжением, может развиться эмоциональное переедание, при котором окончательно теряется контроль над количеством поглощаемой пищи при волнении.
Недостаток белка и жира
Британский эксперт по вопросам ожирения Джули Бернар констатирует: недостаток нужного количества белка и здоровых жиров в рационе питания может стать причиной голода, постоянно ощущается, даже если человек суммарно потребляет за день очень большое количество калорий. Именно эти компоненты ответственные за чувство насыщения.
Дефицит клетчатки
Еще одна причина частых нападений «зверского» аппетита. Клетчатка медленно расщепляется в желудочно-кишечном тракте, что способствует более стабильному уровню сахара в крови. Его всплески, в свою очередь, обостряют чувство голода.
Слишком много углеводов
Такие продукты, как белый хлеб и макароны, вызывают прилив энергии, который быстро сжигается через соответствующий синтез инсулина, который помогает регулировать уровень сахара в крови. Вскоре после этого вы снова почувствуете голод, и так – по кругу.
Повышенный уровень сахара в крови. Он способствует развитию инсулинорезистентности, что ослабляет контроль над аппетитом. Если вскоре после еды снова сильно хочется есть, и такие эпизоды регулярно повторяются, – это может быть признаком предиабета или сахарного диабета.