Врач диетолог Наталья Усенко дала рекомендации по правильному питанию для хорошего самочувствия. Эксперт рассказала, какой является дневная норма овощей и фруктов для взрослых и детей.
Об этом сообщает «Новости Ю info», передает FB.
Специалист дала рекомендации для украинцев по правильному питанию. Чтобы поддерживать хорошее состояние здоровья, рекомендуется съедать пять порций растительной пищи в сутки.
Усенко объяснила, что размер порции можно отмерять исходя из размера кулака. Таким образом, для взрослого порция должна быть более большой, чем для ребенка. Для здорового рациона взрослого человека это выходит в среднем 500 грамм овощей и фруктов в день. Рацион не должен составлять в себе только одно наименование, овощи и фрукты обязательно должны быть разными. К примеру, пять разных овощей и фруктов могут представлять такой набор: помидор, огурец, груша, баклажан, батат.
Напомним, как сообщалось ранее, польза и вред копченых продуктов: врачи рассказали, что стоит знать перед едой.