Воду принято считать главным источником энергии. Более того, благодаря ей утоляется жажда, обеспечивается нормальное пищеварение, не возникают запоры, а из организма выводятся имеющиеся в организме шлаки. Врач-педиатр Татьяна Буцкая рассказала, сколько в сутки воды должны употреблять школьники начальных классов.
Информацию передает FB со ссылкой на «Аргументы и факты».
Специалист отмечает, что самая лучшая ежедневная доза воды для детей – 1,7 – 2 литра. А вот дети старше возраста 12 лет уровень употребляемой воды сопоставим с тем, что употребляют взрослые, порядка 2,2 литра в сутки. К тому же, есть возможность применять формулу: на каждые 10 килограммов веса – 300 миллилитров воды. Врач добавила, что при расчете суточной нормы нужно учитывать все потребляемые жидкости в течение дня.
Как правило, вода поступает в детский организм через употребление овощных супов, хлеба и фруктов. К тому же, специалисты поощряют употребление компотов, так как они помогут в обеспечении растущего организма ценными витаминами, минералами, а также клетчаткой и пектинами. В то же время, употребление газированной воды, кофе и энергетиков следует сократить, а лучше в принципе от этого отказаться.
Напомним, ранее эксперты рассказали, чем отличается водопроводная вода от бутилированной.
