Осенью и зимой очень много людей жалуются на подавленное состояние и полное отсутствие хорошего настроения. Эксперты дали рекомендации, как можно избежать хандры без употребления алкоголя.
Информацию передает FB, ссылаясь на Rusjev.net.
Во-первых, эксперты предупреждают, что употребление спиртных напитков не помогает поднять настроение, зато ухудшают состояние здоровья. Подавленному состоянию в осень и зиму больше всего подвержены те люди, которые слишком много трудились летом и весной. Они не успели отдохнуть, от чего их может посещать депрессивное состояние.
Улучшить настроение может некоторая смена расписания дня. Попробуйте изменить свой маршрут к работе. Если вы добираетесь транспортом, то выходите чуть раньше и проходите пару остановок пешком. Еще может немного помочь простая перестановка мебели в доме. Визуальная новизна стимулирует мозг, поэтому тоска отступит.
Не лишним будет найти себе новое занятие или хобби. В частности полезным будет занятие спортом, утренний бег, плаванье, или другие физические упражнения. Включите в свой рацион питания продукты богатые на витамины А, С и D. Здоровое питание может стать ключевым фактором хорошего самочувствия.
Напомним, как мы писали в прошлом, диетолог назвал мясо, которое точно стоит вычеркнуть из рациона: советы по сохранению вкусного меню.