В сегодняшнем безумном мире большинство людей сталкиваются со стрессом в той или иной форме. Справляться с ним, что называется, здоровыми способами — очень специфическая психологическая задача, которая теперь становится все более актуальной для обычных людей. В этой статье от сайта HURMA составлен список простых способов справиться со стрессом и тревогой, но прежде чем мы начнем, посмотрим, что влияет на степень восприятия человеком его проблем.
Что влияет на стрессоустойчивость
Одни люди легко переносят нервное напряжение, другие — нет. Почему? Когда мы находимся в состоянии стресса, наше тело вырабатывает особые гормоны, которые мешают нашему мозгу работать. Прежде, чем ответить на вопрос, как развивать стрессоустойчивость и управлять своим состоянием, нужно понять, как оно на нас влияет. Стресс приводит к неправильному принятию решений, проблемам с памятью и неспособности контролировать импульсы. Негатив кажется огромным, а позитив остаётся незамеченным. «Стресс предназначен для того, чтобы сосредоточить наше внимание или энергию, чтобы мы могли преодолеть угрозу», — говорят специалисты.
Есть несколько факторов, влияющих на нашу стрессоустойчивость:
- Социальная поддержка. Наличие нескольких людей, которым можно доверять очень важно.
- Уверенность в себе. Ощущение, что вы можете повлиять на свою жизнь, помогает пережить тяжелые времена.
- Образ мышления. Оптимисты менее уязвимы, чем пессимисты.
- Высокий эмоциональный интеллект. Тот, кто умеет распознавать эмоции и управлять ими, более устойчив к стрессу.
- Физическое состояние. Качественный сон, правильное питание, уровень физической активности помогают вернуться к стабильному душевному состоянию.
Но что можно сделать, чтобы побороть беспокойство и повысить стрессоустойчивость?
Три стратегии, которые помогут вам преодолевать стресс
У каждого человека есть оптимальный уровень дискомфорта, который заставляет его развиваться, делает жизнь увлекательнее. Но если человек перестаёт справляться со сложностями, это становится пагубным, приводит к физическим и душевным страданиям, неправильным решениям.
Что поможет повысить стрессоустойчивость:
- Умейте находить возможности в сложных ситуациях: не сосредачивайте всё внимание на проблеме, так можно упустить возможность креативного решения.
- Взгляните на картину в целом: часто “беда не приходит одна”, и эта череда неприятностей не позволяет понять, что происходит на самом деле.
- Найдите время на восстановление, увеличьте его, если оно недостаточно: найдите новое общение, активные занятия, которые вы не делали, расслабление без Интернета.
В сложных ситуациях обращайтесь к врачу: это не признак слабости, а, наоборот, признак готовности решать проблемы ради себя и тех, кто о вас заботится и кому вы нужны.
В современном обществе каждый человек испытывает намного больше нагрузки на работе, чем это было 10-20 лет назад. Поэтому, для HR-специалистов очень важно держать руку на пульсе каждого сотрудника, чтобы максимально оптимизировать производительность. В этом наилучшим образом может помочь сервис HURMA, который благодаря удобному функционалу и использованию исскуственного интеллекта поможет вашей компании добиться лучших результатов.