Новый год уже завтра, а украинцы уже практически подготовили праздничный стол. Эксперты рассказали, как организовать его полезным для здоровья и радостным для всей семьи.
Об этом пишет FB, ссылаясь на материал Голос.юа.
Стоит помнить, что изобилие блюд на столе – это не главное. Важно собраться в кругу любимых людей в праздничный вечер.
По этому случаю, диетологи дали несколько советом о том, как приготовить полезные и вкусные угощения без вреда для фигуры и здоровья на праздничный стол.
- Готовить можно несколько блюд разного типа, но для себя выбрать по 1-2 каждого типа, придерживаясь рекомендаций оптимального размера порций;
- Откажитесь от майонеза, отдайте предпочтение легким салатам с пикантными и разнообразными заправками или йогуртом;
- Лучше воздержаться от потребления жирного мяса и уток, лучше приготовить что-нибудь из телятины, курицы, перепелов, кролика;
- Не нужно долго сидеть за столом, лучше сделать два подхода с интервалом 3-4 часа (например, время обеда и ужина);
- Употребляйте алкоголь умеренно, помните о его вреде, предпочитайте сухие напитки небольшой крепости, разбавляйте их водой или добавляйте много льда;
- Безалкогольные напитки должны быть без сахара — вода с цитрусовыми и мятой, настой каркаде и т.п (табу лимонадам, коле, сокам, компотам);
- Не садитесь голодными за стол, полноценно питайтесь в течение дня.
А главное, о чём нужно помнить – сбалансированная пища и умеренное её количество.
Ранее отмечалось, как правильно пить алкоголь в Новый год. Ведь случаи алкогольного отравления такие же угрожающие, как и переедание и набор веса.