Ученые установили, что грамотные перекусы сводят на нет симптомы депрессии. Эксперты рассказали, какие продукты подойдут лучше всего и продемонстрировали результаты исследований.
Подробности сообщает Информационная Безопасность, со ссылкой на Storinka.
Для перекусов подходит очень широкий спектр фруктов и овощей. Британские ученые провели эксперимент с участием 500 совершеннолетних добровольцев. Они заполнили анкеты о своем рационе и о перекусах. Оказалось, что группа людей с фруктово-овощными перекусами имеет наименьшие показатели по признакам депрессии.
Ученые рассказали, что положительный эффект проявляется минимум при 4-6 таких перекусах в неделю. При этом масса перекусов не играла особой роли, более важным был факт количества таких перекусов.
Также отмечается, что перекусы не должны вытеснять привычные полноценные приемы пищи. Важно учитывать, что данный метод является вспомогательным и служит хорошей профилактикой депрессий.
Напомним, кофе влияет на продолжительность жизни: известны результаты 12-летнего исследования.