Было проведено множество исследований в ходе которых выяснилось, что во время завтрака человек получает основное количество клетчатки и витаминов. Однако не все блюда для этого годны. Диетологи отметили, каким должен быть идеальный завтрак.
Сведения передает Информационная Безопасность, ссылаясь на Real simple.
Одним из популярных завтраков является овсянка. Это хороший выбор, так как в ней содержится много растворимой клетчатки бута-глюкан. Это вещество помогает естественным образом снижать уровень холестерина.
Также хорошо на завтрак идут яйца. В них содержится много витамина D, который важен для работы иммунитета. Еще в них содержатся белок и холин поддерживающие мозговую активность.
К этому стоит добавлять зеленый смузи. Данная смесь содержит в себе витамины фруктов и овощей. Блюдо богато на полезную клетчатку и способно зарядить энергией на весь день. Лучше всего для него использовать: авокадо, банан, яблоко, рукколу, шпинат и капусту.
Напомним, как мы информировали в прошлом, жирная пища может быть полезной: ученые сделали неожиданное открытие.