Чрезмерное употребление соли способно нанести организму значительный вред. Эксперт диетолог Татьяна Пасека рассказала, в каком количестве можно есть соль и не наносить вред организму.
Сведения предоставляет Информационная Безопасность, ссылаясь на Instagram.
«Нужно понимать, что во многих продуктах уже есть соль. Это хлеб, сухарики, чипсы и многое другое. В сутки допустимо употреблять не более 5 грамм соли (одна чайная ложка). Также стоит по возможности отдавать предпочтение морской соли. Чтобы восполнить йод, ешьте больше морской капусты, фейхоа и морскую рыбу. Также хорошим вариантом будет и йодированная соль. Когда выбираете соль, обращайте внимание на ее состав, выбирайте более богатый на минералы продукт», — объяснила Пасека.
К этому эксперт добавила, что бессолевая диета тоже вредна. В соли содержится натрий, который необходим для организма и помогает регулировать кислотность. Если соли недостаточно, то это может повлиять на нервную систему и вызвать бессонницу.
Как мы писали в прошлом, спешка в еде приводит к страшным последствиям: эксперты предупредили о рисках.