С приходом осени день становится более коротким и просыпаться утром в нужное время все сложнее. Чтобы свести к минимуму усилия необходимые для раннего подъема специалисты рекомендуют использовать несколько эффективных приемов.
Об этом сообщает FB, со ссылкой на Вести-ua.net.
Для начала обратите внимание на режим дня. Авторитетный нейробиолог Дэниел Левитин в книге «Организованный ум» отмечает, что соблюдение режима дня упрощает ранний подъем и своевременное засыпание.
Больше света по утрам. Спать следуют в полной темноте для глубокого сна и полноценного восстановления сил. Однако утром свет становится отличным стимулом для пробуждения.
Запретите себе переставлять будильник на другое время. Желание поспать на 5-10 минут подольше серьезно бьет по мотивации и затягивает в сон. Кроме того, если откладывать подъем, то человек становится лишь более уставшим.
Начните день с движения. Зарядка способна пробудить вас быстро и эффективно. Ничего сложного делать не нужно, даже небольшой разминки или танца вполне достаточно, чтобы встряхнуться после сна.
Запланируйте на утро что-то приятное. Это послужит той мотивацией, ради которой вы встанете в намеченное время.
Напомним, как сообщалось ранее, военное усиление «ЛНР»: Пасечник готовит силы на 21 ноября.
