Очень важно, чтобы давление находилось в норме, так как его перепады могут негативно повлиять на самочувствие. Эксперты нашли хороший способ для понижения давления и поделились полученной информацией.
Как пишет FB, со ссылкой на Cursorinfo.
Ученые провели исследование, в котором участвовало 300 добровольцев. Средний возраст испытуемых варьировался в пределах 40-45 лет. Каждый из них получил специальный прибор, измеряющий артериальное давление. Как оказалось, хороший сон помогал понизить давление людям, у которых оно было завышенным перед сном. В то же время испытуемые, которые плохо спали, имели завышенные показатели при пробуждении.
Итоги исследования показали, что идеальная продолжительность сна составляет семь или восемь часов. Идеальным временем для того, чтобы ложиться спать, по мнению ученых является 23:00.
Также ученые отметили, что во время сна лучше находится в полной темноте. Любые источники света могут помешать хорошему сну и ухудшить утренние самочувствие.
В прошлом мы сообщали, врач предупредил об опасных методах самолечения простуды: список главных ошибок.
