Как для начинающих, так и для профессиональных спортсменов при грамотном подходе фитнес-браслет станет незаменимым помощником. Он позволяет правильно распределить нагрузку, структурировать занятия, контролировать физиологические параметры, вести учет тренировок и показателей.
Что означает термин «фитнес-браслет»
Фитнес-браслет представляет собой электронное устройство, которое имеет встроенные датчики, снимающие, фиксирующие и передающие на экран показатели активности. В стандартный набор данных показателей входит:
- пульс;
- частота дыхательных движений;
- температура тела;
- артериальное давление;
- количество израсходованных калорий;
- количество шагов.
Более дорогие гаджеты имеют дополнительные функции, к которым относится определение стадии сна и оптимального времени для пробуждения, ведение дневника питания и личного календаря тренировок.
Основным предназначением фитнес-браслетов является отслеживание основных функций организма, контроль активности и мотивация к ее оптимизации. Но данное устройство также может предупредить о резком изменении важных показателей, свидетельствующих о возникновении угрозы здоровью или жизни его обладателя.
Кому подойдет гаджет
Существует мнение, что фитнес-трекеры нужны только профессиональным спортсменам и тем, кто фанатично предан идее ЗОЖ. Однако это заблуждение. Устройства необходимы для поддержания нормальной активности следующим категориям людей:
- офисные работники, которые проводят большое количество времени в сидячем положении;
- ученикам и студентам, уделяющим много внимания учебе;
- людям, склонным к полноте, которые хотят привести свое тело в норму;
- желающим вставать утром, полноценно отдохнув.
Также фитнес-браслет необходим тем, кто хочет постоянно контролировать свое здоровье и поддерживать его с помощью профилактических мер.
Основные функции
В зависимости от производителя и стоимости, модели фитнес-трекеров могут выполнять ряд различных действий. Однако существует 5 основных функций, которые обязательно присутствуют в любом из таких гаджетов.
Датчик движения
Все модели трекеров оснащены акселерометром, который определяет ускорение тела в пространстве. Благодаря его наличию пользователь получает информацию:
- о количестве сделанных за день шагов;
- пройденном расстоянии;
- продолжительности суточной активности;
- количестве истраченных калорий.
Последний показатель является относительной величиной. Он измеряется исходя из показателей ритма сердечных ударов, но без учета индивидуальной скорости обмена веществ.
Если браслет фиксирует отсутствие активности на протяжении определенного времени, то он начинает вибрировать, напоминая о необходимости разминки или прогулки.
Некоторые пользователи предпочитают соревноваться с собой, постоянно увеличивая и улучшая результаты. Но те, кому для мотивации нужен дух соперничества, могут подключиться к сети и отслеживать результаты других людей.
Контроль сна
Фитнес-браслет отслеживает и фиксирует общую продолжительность ночного отдыха, а также отдельно отмечает фазы «медленного» и «быстрого» сна. Гаджет самостоятельно определяет оптимальное время пробуждения и включает будильник.
Пульсометр
Постоянное ношение фитнес-браслета дает возможность постоянно быть в курсе количества своих сердечных сокращений. О превышении допустимых показателей гаджет сигнализирует легкой вибрацией.
Счетчик калорий
Большинство современных моделей фитнес-трекеров снабжены встроенным дневником питания. Достаточно отсканировать штрих-код продукта, и устройство выдаст содержание в нем калорий и главных питательных веществ. В конце дня пользователь видит график потребленных и сожженных калорий, на основании чего проводит коррекцию своего рациона.
Smart coach
Данная функция используется в качестве личного тренера, который разрабатывает календарь индивидуальных тренировок и постепенного увеличения нагрузки в соответствии с физиологическими параметрами пользователя.
Фитнес-трекер удобен в носке, влагонепроницаем и может до месяца обходиться без подзарядки.
