Новые исследования доказали, что даже без наличия времени, мотивации и любви к спорту любой человек может осилить необходимый минимум упражнений для улучшения здоровья. Оказалось, что уже через 12 минут в организме запускаются позитивные изменения.
Подробности сообщает Информационная Безопасность, со ссылкой на napensii.ua.
За 12 минут упражнений существенно меняются биомаркеры метаболического здоровья в крови. Стоит отметить, что в процессе метаболизма запускаются химические реакции, которые максимально поддерживают жизнь. За столь короткое время удается оказать влияние на 80% циркулирующих метаболитов в крови.
Такие перемены затрагивают ключевые процессы в организме и в особенности помогают сердечно-сосудистой системе. Кратковременные упражнения помогают организму справляться со стрессами и побеждать воспалительные процессы.
Однако 12 минут это лишь средний показатель, поэтому чтобы наверняка настроить себя на здоровье лучше заниматься высокоинтенсивными упражнениями хотя бы 15 минут в день.
Читайте также, врачи разрушили миф о возрасте начала старения: названа реальная продолжительность молодости.
