Людям с проблемами сна нужно уделить особое внимание ужину и перекусам перед сном. Эксперты рассказали, отказ от каких продуктов на ужин поможет высыпаться лучше.
Подробности сообщает Информационная Безопасность, со ссылкой на «Главред».
В первую очередь врачи призывают отказаться от алкоголя на ночь. Спиртные напитки помогут расслабиться вечером, но сон будет более беспокойным, а утром состояние станет разбитым.
Далее следует отказаться от фруктов, ведь они содержат много сахара. Сахар повышает уровень глюкозы, что провоцирует всплеск энергии. Особо в этом плане выделяются арбузы, виноград, сливы, вишни, бананы, груши и яблоки.
Нужно воздерживаться от таких овощей как помидоры, китайская и цветная капусты, шпинат. Эти продукты богаты на нерастворимые волокна, которые долго остаются в кишечнике. Метеоризм становится серьезной преградой к засыпанию и крепкому сну.
Последнее что стоит отметить это красное мясо и газировки. Эти продукты нельзя употреблять, когда до сна остается менее 4-х часов.
Утолить аппетит перед сном без вреда поможет нежирный творог, отворная курятина, теплое молоко и вареные яйца.
Напомним, медик назвал продукты, которые спасут организм от жары.
