• 19/06/2024 19:30

Что влияет на стрессоустойчивость и как её развивать

В сегодняшнем безумном мире большинство людей сталкиваются со стрессом в той или иной форме. Справляться с ним, что называется, здоровыми способами — очень специфическая психологическая задача, которая теперь становится все более актуальной для обычных людей. В этой статье от сайта HURMA составлен список простых способов справиться со стрессом и тревогой, но прежде чем мы начнем, посмотрим, что влияет на степень восприятия человеком его проблем.

Что влияет на стрессоустойчивость

Одни люди легко переносят нервное напряжение, другие — нет. Почему? Когда мы находимся в состоянии стресса, наше тело вырабатывает особые гормоны, которые мешают нашему мозгу работать. Прежде, чем ответить на вопрос, как развивать стрессоустойчивость и управлять своим состоянием, нужно понять, как оно на нас влияет. Стресс приводит к неправильному принятию решений, проблемам с памятью и неспособности контролировать импульсы. Негатив кажется огромным, а позитив остаётся незамеченным. «Стресс предназначен для того, чтобы сосредоточить наше внимание или энергию, чтобы мы могли преодолеть угрозу», — говорят специалисты.

Есть несколько факторов, влияющих на нашу стрессоустойчивость:

  • Социальная поддержка. Наличие нескольких людей, которым можно доверять очень важно.
  • Уверенность в себе. Ощущение, что вы можете повлиять на свою жизнь, помогает пережить тяжелые времена.
  • Образ мышления. Оптимисты менее уязвимы, чем пессимисты.
  • Высокий эмоциональный интеллект. Тот, кто умеет распознавать эмоции и управлять ими, более устойчив к стрессу.
  • Физическое состояние. Качественный сон, правильное питание, уровень физической активности помогают вернуться к стабильному душевному состоянию.

Но что можно сделать, чтобы побороть беспокойство и повысить стрессоустойчивость?

Три стратегии, которые помогут вам преодолевать стресс

У каждого человека есть оптимальный уровень дискомфорта, который заставляет его развиваться, делает жизнь увлекательнее. Но если человек перестаёт справляться со сложностями, это становится пагубным, приводит к физическим и душевным страданиям, неправильным решениям.

Что поможет повысить стрессоустойчивость:

  • Умейте находить возможности в сложных ситуациях: не сосредачивайте всё внимание на проблеме, так можно упустить возможность креативного решения.
  • Взгляните на картину в целом: часто “беда не приходит одна”, и эта череда неприятностей не позволяет понять, что происходит на самом деле.
  • Найдите время на восстановление, увеличьте его, если оно недостаточно: найдите новое общение, активные занятия, которые вы не делали, расслабление без Интернета.

В сложных ситуациях обращайтесь к врачу: это не признак слабости, а, наоборот, признак готовности решать проблемы ради себя и тех, кто о вас заботится и кому вы нужны.

В современном обществе каждый человек испытывает намного больше нагрузки на работе, чем это было 10-20 лет назад. Поэтому, для HR-специалистов очень важно держать руку на пульсе каждого сотрудника, чтобы максимально оптимизировать производительность. В этом наилучшим образом может помочь сервис HURMA, который благодаря удобному функционалу и использованию исскуственного интеллекта поможет вашей компании добиться лучших результатов.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *