Есть множество продуктов, в которых содержится масса полезных веществ. Эксперты дали рекомендации, что лучше есть, чтобы максимально снизить уровень угрозы развития диабета.
Информацию передает FB, ссылаясь на Cursorinfo.
Довольно хорошим решением будет включить в дневной рацион ягоды, к примеру малину, ежевику, чернику и клубнику. Эти ягоды содержат в себе малый уровень калорий и углеводов. В плюсы стоит отнести их клетчатку, которая помогает всасывать глюкозу.
Яблоки также хороший выбор. Фрукт богат на кверцетин, растительные пигменты и различные антиоксидантами. Это помогает поддерживать нормальный уровень сахара в крови.
Еще стоит больше уделять времени бобовым. Такая пища богата на белок, клетчатку, фолиевую кислоту, калий и железо. Кроме того, в них низкий гликемический индекс. Все это делает их отличной защитой от диабета и гипергликемии.
Также следует употреблять шпинат и другую листовую зелень. Такой продукт содержит очень мало калорий и много клетчатки. Кроме того, в такой пище много витамина А, кальция и разнообразных антиоксидантов, что поможет защитить себя от диабета.
Как мы сообщали вам в прошлом, эти продукты снижают мозговую активность: ученые предупредили об опасной пище.
