Биологически активные добавки (БАДы) могут быть полезны для удовлетворения суточной потребности в питательных веществах, особенно при обнаружении дефицита. Стандарты питания точно указывают уровни макро- и микроэлементов, которые должны поступать с рационом. Так бады купить можно на stylus.ua. Когда стоит использовать биологически активные добавки? Эффективны ли они?
БАДы – что это такое
Биологически активные добавки – это продукты питания, предназначенные для дополнения снабжения выбранными питательными веществами. Эти препараты представляют собой концентрированный источник витаминов, минералов или других соединений, которые должны оказывать специфическое питательное действие или проявлять другие физиологические эффекты. Что же такое «другое физиологическое действие»? Например, многие люди задаются вопросом, какую добавку для памяти и концентрации выбрать, и здесь ключевым является не питательный эффект, а эффект, улучшающий когнитивные способности.
Биологически активные добавки должны быть в форме, позволяющей точно их дозировать. Они бывают в виде таблеток, капсул, драже, жидкости или порошка.
БАДы содержат такие вещества, как:
- витамины;
- минералы;
- аминокислоты;
- незаменимые жирные кислоты;
- пищевые волокна;
- пробиотики;
- пребиотики;
- экстракты растений;
- другие активные ингредиенты.
Хорошие БАДы имеют химические формы, которые легко усваиваются организмом. Не превышайте рекомендуемую дозу, если только ваш врач не говорит вам об обратном.
Эффективны ли они
Прежде всего, эффективности применения БАДов должна предшествовать оценка их обоснованности.
Кому следует использовать пищевые добавки:
- Люди на низкокалорийной диете, которая не удовлетворяет потребности в питательных веществах.
- Люди, соблюдающие элиминационную диету для определенных питательных веществ, например, веганы, должны дополнительно принимать витамин B12.
- Пожилые люди, в связи с ограниченным усвоением питательных веществ и возникновением дефицита, в т.ч. кальций, витамин D3, магний.
- Беременным женщинам рекомендуется употреблять хорошие пищевые добавки, содержащие фолиевую кислоту, докозагексаеновую кислоту (ДГК), йод и витамин D3.
- Женщины в постменопаузе из-за пониженных показателей кальция и витамина D3.
- Всему населению рекомендуется дополнительно принимать витамин D3, но дозы следует определять индивидуально.
Перед началом применения БАДов стоит провести лабораторные исследования, которые укажут текущий уровень того или иного параметра и на этом основании определить дозу, желательно по согласованию с врачом или диетологом.
