В психологии есть простые приемы, зная которые можно вывести самообладание на новый уровень. Об одном из таких приемов рассказал клинический психолог Габби Гудье. Принцип приема заключается в особой дыхательной технике, которая доступна почти каждому.
Подробности сообщает FB, со ссылкой на «Новости N».
Дыхательная техника позволяет за пару минут избавиться от стресса и преодолеть приступ паники. Техника называется «дыхание через соломинку» и это отображает суть упражнения. Техника состоит в том, чтобы вдыхать через нос, а затем делать долгий выдох ртом словно через соломинку.
«Важнее всего при этом делать выдох длиннее вдоха. Это напрямую активизирует часть мозга, которая отвечает за успокоение», – объясняет эксперт.
При вдохе стоит считать до двух, а при выдохе до четырех. Лучше всего упражнение делать сидя на свежем воздухе. При выдохе стоит сжимать губы словно держите соломинку. Для начинающих можно действительно использовать обычную соломинку.
Напомним, для трех знаков Зодиака начинается 10 лет счастья: астрологи рассказали о новом этапе в жизни.
