Эксперты из США дали рекомендации по правильному сну для улучшения самочувствия и хорошего утра. Они рассказали о простых способах как улучшить качество своего сна.
Об этом сообщает «Фраза.ЮА», передает FB.
В первую очередь специалисты отмечают, что важно иметь достаточное количество часов сна в день. По их словам недосып со временем оказывает очень негативный эффект на организм человека и способен вызвать дальнейшие проблемы со здоровьем. Оптимальным количеством сна в сутки эксперты называют не менее пяти часов.
Среди побочных эффектов недосыпания есть даже такие, как психическое расстройство. Однако эксперты добавляют, что привычка досыпать также способны дать плохие последствия в виде разбитого состояния.
Еще специалисты не рекомендуют использовать алкоголь в качестве снотворного. Хоть алкоголь и помогает уснуть, однако качество сна сильно падает. Как объяснили специалисты, это связано с мочегонными свойствами напитка. Кроме этого, хорошее утро может испортить похмелье.
Перед сном рекомендуется выпить теплого молока или травяного чая. Также лучше отказаться от просмотра телевизора перед сном, так как его синие излучения портят хороший сон.
Напомним, как сообщалось ранее, врачи назвали популярную привычку, которая делает кофе вредным для здоровья.
