Многие диетологи рекомендуют в день делать как минимум 10 тысяч шагов, но в действительности люди часто не знают, как правильно делать данное упражнение. Врач-кардиолог Анна Кореневич дала рекомендации, как улучшить свое здоровье при помощи ходьбы.
Сведения предоставляет FB, со ссылкой на Cursorinfo.
В основном специалисты советуют проходить 10 тысяч шагов за день, при этом делать это нужно отдельно от обычных своих маршрутов. Кореневич дала более детальное объяснение данной процедуры, и отметила оптимальный временной лимит на это.
«Многие хоть и занимаются физическими упражнениями, однако делают это неверно. В последствие никакого результата от затраченного времени не следует. Для поддержания себя в форме, следует не просто бездумно считать шаги. Чтобы понизить уровень холестерина и уменьшить кардиориска, нужно не количество, а время. Оптимальный вариант, в день тратить по 1-1,5 часа постоянной ходьбы. В этом случае через какое-то время вы начнете ощущать результат», — объяснила Кореневич.
В прошлом мы писали, эксперимент показал, какие продукты защищают от диабета и рака: врачи поделились рекомендациями.
