Упадок сил в науке называют астенией. Это состояние знакомо практически каждому, оно сопровождается усталостью, прокрастинацией и подавленностью эмоций. Однако несмотря на широкую распространенность, астению не всегда удается распознать. Врач-психолог Наталья Благина дала советы по обнаружению и преодолению упадка сил.
Подробности сообщает Информационная Безопасность, со ссылкой на Storinka.
Эксперт рассказала, что к астении приводят следующие факторы: долгий или затяжной стресс, дефицит сна или неправильный сон, недостаточное или несбалансированное питание, авитаминоз, вредные привычки, нехватка солнца и свежего воздуха, гормональные сбои.
Для преодоления астении необходимо создать условия, в которых организм почувствует себя в удовлетворительных и стабильных условиях. Необходимо избавиться от всех дефицитных состояний и удовлетворить потребности утомленного организма. Обязательно требуется комплексный подход.
Начать рекомендуется с улучшения режима дня, спать не менее 8 часов. Добавьте в свое меню орехи, нежирное мясо, рыбу, фрукты, молочные продукты, бобовые, цельнозерновые. Избегайте избыточно жирной, соленой и сладкой пищи, тяжелых углеводов и кофеина.
Напомним, этот продукт поможет защититься от рака: медики назвали самую полезную кашу.
