Бессонница может очень негативно отражаться на самочувствие и испортить весь последующий день. Доктор Брайони Шив из Оксфордского университета рассказал, как с этим можно справиться.
Сведения передает Информационная Безопасность, ссылаясь на Cursorinfo.
«Сперва напомню об основах борьбы с бессонницей. Не следует перед сном пользоваться смартфоном и есть. Сделайте помещение максимально темным, помните о проветривании», — отметил Шив.
Также эксперт предложил один довольно необычный лайфхак.
«Эта рекомендация основана на правиле 15 минут. Если человек не может заснуть на протяжении 15 минут, следует встать и пойти в другую комнату. Как только появится желание уснуть, то следует вернутся в кровать. Ускорить процесс может чтение книг, медитация или же легкая музыка», — порекомендовал Шив.
Также эксперт порекомендовал отграничить спальню от развлечений. Следует сосредоточится на сне, а для этого лучше убрать отвлекающие факторы в другую комнату.
Напомним, как мы информировали в прошлом, боль в шее может быть важным сигналов: невролог рассказал, на что стоит обратить внимание.
