Не стоит отказываться от ужина ради похудения, просто необходимо знать, что есть, и в каком количестве. Рекомендации по здоровому питанию дала нутрициолог-диетолог Анна Гоголева.
О правилах здорового питания сообщает Информационная Безопасность, ссылаясь на Cursorinfo.
«В качестве ужина хорошо подходит такая пища как морепродукты и рыба. Если у вас нет проблем со вздутием живота, то к этому перечню можно добавить рис, бобы и чечевицу. Если вы желаете набрать вес, вам следует придерживаться формулы: белок + клетчатка + сложные углеводы. Во время похудения лучше остановиться на варианте белок + клетчатка», — рассказала Гоголева.
Также эксперт порекомендовала не ужинать слишком поздно. Лучше избегать приема пищи перед сном (4 часа до сна).
«Следует знать и то, что ужин в 17:00 для тех, кто ложится в полночь, тоже не лучший вариант. Это может вызвать замедленный обмен веществ, привести к набору лишнего жира и потере мышечной массы», — отметила Гоголева.
Напомним, как мы информировали в прошлом, проблемы с холестерином останутся в прошлом: врачи назвали самый доступный путь.
