Бельгийские эксперты дали надежные советы по укреплению иммунитета в сезон простуд. Для защиты от вирусов и болезней следует внести небольшие коррективы в свой рацион.
Об этом сообщает FB, со ссылкой на «РБК – Украина».
С изменениями в окружающей среде нужно корректировать и свой привычный рацион. Осенью организм человека чаще всего испытывает нехватку магния, витаминов D, C и B.
Бельгийский совет здравоохранения рекомендует в преддверие морозов внести в свое меню следующие дополнения:
1.Употребляйте ежедневно 125 г цельнозерновых продуктов.
2.Не реже раза в неделю употребляйте бобовые.
3.Каждый день употребляйте 250 г фруктов и примерно 300 г овощей. Попробуйте разнообразить свой выбор растительной пищи.
4.Ежедневно ешьте 20-25 г семян или орехов. Важно не добавлять к ним соли или специй.
5.Постарайтесь уменьшить количество соли в пище. Избегайте закусок в виде чипсов или сухариков.
Напомним, как сообщалось ранее, Лавров подготовил компромат на Зеленского: Кремль поразился ответом Европы.
