Эксперты отмечают, что после 50 лет мышечная масса ежегодно уменьшается на 1%. Однако процесс сокращения мышечной массы можно замедлить в разы благодаря правильной диете, которая в данном случае должна быть богата на витамин С. Этот витамин защищает клетки от свободных радикалов.
Подробности сообщает FB, со ссылкой на The Journal of Nutrition.
Для подержания спортивного телосложения после 50 лет в рацион нужно включить апельсины, ягоды и овощи, которые богаты на витамин С. Важно отметить, что исследования установили недостаточное количество данного витамина в рационе более чем 60% респондентов.
При этом витамин С становится особо важным независимо от пола. Свободные радикалы особо пагубно влияют на скелетную мускулатуру любого пола после 50 лет. При дефиците витамина стоит применять таблетки, но лучше избегать столь острого дефицита и пополнять организм витаминами из ягод и овощей.
Напомним, любители кофе отличаются долголетием: ученые объяснили неожиданную статистику.
