Если вы желаете прожить долгую жизнь с минимальным количеством болезней, то следует позаботиться о здоровье мозга. Эксперты по здоровому питанию рассказали, как можно снизить риски когнитивных заболеваний, таких как слабоумие.
Сведения передает Информационная Безопасность, ссылаясь на HealthShots.
Согласно рекомендациям диетолога Лизы Ричардс, для укрепления мозга необходимо регулярно употреблять в пищу «дружественные» для данного органа продукты. Также крайне важны постоянные витаминные добавки и график здорового сна.
«В этом плане хорошо подходят продукты богатые на жирные кислоты Омега-3. В их перечень входят: лососина, скумбрия, сардины и антиоксидант из ягод. В качестве быстрой энергетической закуски идеально подходят орехи. Также важны витаминные добавки, такие как группа В. Это поможет извлечь больше питательных веществ из вашего рациона. Не стоит забывать и о правильном графике сна, так как недосыпание может вызывать различные негативные эффекты», — порекомендовала Ричардс.
Напомним, как мы информировали ранее, чай с лимоном может быть опасен: названы люди в зоне риска.
