• 30/05/2024 08:23

Эта привычка укрепляет сон и интеллект: ученые дали полезную рекомендацию

Если вы желаете прожить долгую жизнь с минимальным количеством болезней, то следует позаботиться о здоровье мозга. Эксперты по здоровому питанию рассказали, как можно снизить риски когнитивных заболеваний, таких как слабоумие.

Мозг. Фото – grozny.tv

Сведения передает Информационная Безопасность, ссылаясь на HealthShots.

Согласно рекомендациям диетолога Лизы Ричардс, для укрепления мозга необходимо регулярно употреблять в пищу «дружественные» для данного органа продукты. Также крайне важны постоянные витаминные добавки и график здорового сна.

«В этом плане хорошо подходят продукты богатые на жирные кислоты Омега-3. В их перечень входят: лососина, скумбрия, сардины и антиоксидант из ягод. В качестве быстрой энергетической закуски идеально подходят орехи. Также важны витаминные добавки, такие как группа В. Это поможет извлечь больше питательных веществ из вашего рациона. Не стоит забывать и о правильном графике сна, так как недосыпание может вызывать различные негативные эффекты», — порекомендовала Ричардс.

Напомним, как мы информировали ранее, чай с лимоном может быть опасен: названы люди в зоне риска.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *