Если соблюдать определенные правила завтрака, то можно не только улучшить здоровье, но и сбросить несколько лишних килограмм. Рекомендации по здоровому питанию дал фитнес-тренер Аарон Браун.
О рекомендациях по здоровому питанию сообщает Информационная Безопасность, ссылаясь на Express.
Специалист назвал завтрак наиболее подходящим периодом для основного приема пищи.
«Необходимо чтобы завтрак был сытным, поэтому стоит употреблять почти половину от суточной нормы калорий. Идеально подойдут молочные продукты, рыба, говядина и морепродукты. Также хорошо подойдут белковые продукты: яйца, красную рыбу, фрукты и овощи. В качестве третьего варианта порекомендую жирную рыбу, шпинат и грибы», — посоветовал Браун.
Эксперт отметил, были проведены исследования в ходе которых выяснилось, что плотный завтрак помогает похудеть. Съедать 50% от суточной нормы, 30% на обед и 20% к ужину, испытуемые за период 12 недель потеряли по 9 кг веса. Остальные теряли меньше или же наоборот набирали вес.
В прошлом мы писали, врач отметил, что случится с организмом от регулярного употребления апельсинового сока.
