Снижая уровень холестерина, вы можете улучшить работу сердца и тем самым продлить свою жизнь. Согласно словам эксперта по питанию Шери Бергер, продукты с растворимой клетчаткой Омега-3 могут положительно повлиять на здоровье.
О здоровом питании сообщает Информационная Безопасность, ссылаясь на SheFinds.
«С помощью растворимой клетчатки можно снизить уровень плохого холестерина в крови. Для этого следует включать в рацион такие продукты как: отруби, овсянка, яблоки, груши и семена льна. Чтобы получить хороший результат, рекомендуется употреблять до 10 граммов растворимой клетчатки в сутки», — рассказала Бергер.
К этому эксперт добавила, что жирные кислоты Омега-3 способствуют снижению триглицеридов в крови.
«Для этого стоит употреблять больше орехов, рыбы и семян тыквы. Чтобы усилить эффект лучше отказаться от курения и начать заниматься физическими упражнениями. Следуя этим простым советам вы значительным образом улучшите здоровье», — отметила Бергер.
В прошлом мы сообщали, эта привычка укрепляет сон и интеллект: ученые дали полезную рекомендацию.
